Pemahaman yang benar mengenai asupan nutrisi yang tepat dalam menjaga dan memulihkan imunitas tubuh selama pandemi sangat penting. Imunitas yang prima semakin krusial dibutuhkan di tengah situasi mewabahnya suatu penyakit, seperti sekarang.

Secara umum, vitamin yang dibutuhkan selama isoman tidak perlu terlalu berlebihan, cukup vitamin C, D, dan Zinc. Ketiganya berperan dalam menjaga dan memulihkan imunitas tubuh. Sebagai sumber antioksidan, vitamin C turut membentuk kekebalan tubuh agar mampu membunuh mikroba. Sementara, vitamin D berfungsi menghambat sel monosit untuk melawan berbagai jenis infeksi dan menyingkirkan sel-sel tubuh yang rusak.

Baca Juga: Nyeri Dada dan Sesak Napas? Hati-Hati Bradikardia Mengintai

Juga penting dalam membangun daya tahan tubuh, Zinc berperan mencegah masuknya patogen/parasit dan mengurangi replikasi berbagai virus yang sudah terlanjur masuk ke dalam tubuh.

Berapa Dosis Vitmain C yang Dianjurkan?

Berbagai studi memperlihatkan bahwa penyerapan vitamin C dalam tubuh mengalami penurunan hingga dosisnya tersisa kurang dari 50%. Lalu, begitu jaringan tubuh mengalami kejenuhan vitamin C (atau kandungan berlimpah), maka jumlah yang berlebih akan terekskresi melalui urine. Artinya, pada individu yang sehat, vitamin C berdosis tinggi tidak membahayakan tubuh, asalkan tidak melebihi batas dosis maksimal 2.000 mg per hari.

Konten keliru lain yang tersebar menyebut konsumsi suplemen berjenis tablet effervescent yang dianggap mengandung soda dan membahayakan tubuh. dr. Suci Sutinah, Country Medical Lead Consumer Health Bayer Indonesia, mengatakan menerangkan, suplemen dalam format effervescent justru memiliki kelebihan lebih mudah diserap.

Sebab, saat masuk ke dalam tubuh sudah berbentuk cairan, tidak lagi berupa tablet padat. Gelembung gas karbondioksida yang terbentuk berfungsi membantu penyerapan mikronutrisi di dalam saluran cerna. Buih atau gelembung tersebut berbeda dengan minuman bersoda karena tidak mengandung gula sama sekali dan tidak menyebabkan kembung sehingga aman untuk lambung.

 

Sumber:

Guesehat.com Diakses pada Agustus 2021, Jangan Lupakan 3 Vitamin Penting Selama Isoman