Mengonsumsi seledri atau jus seledri masih menjadi tren kesehatan yang diminati banyak orang. Khasiat kesehatan daun ini menjadi semakin dikenal juga, termasuk manfaat seledri untuk pria. Dari sekian banyak informasi yang beredar tentang manfaat seledri untuk pria, yang paling dikenal adalah khasiatnya dalam meningkatkan kesehatan seksual pria. Namun, penelitian tentang manfaat kesehatan spesifik dari seledri masih terbatas.

Lalu, bagaimana dengan manfaat seledri untuk pria secara umum?

Manfaat Seledri untuk Pria: Mitos vs Sains

Banyak mitos tentang manfaat seledri untuk pria yang beredar di dunia maya. Berikut informasi tentang manfaat seledri untuk pria yang berasal dari penelitian ilmiah:

Apakah Seledri Meningkatkan Kadar Androsteron?

Androsteron adalah zat yang mempengaruhi produksi hormon seks testosteron. Testosteron secara alami ada pada pria maupun wanita, namun jumlahnya jauh lebih banyak ada pada pria ketimbang wanita.

Testosteron merupakan hormon yang memengaruhi karakteristik fisik pria, seperti rambut tubuh. Testosteron juga terdapat di dalam keringat manusia. Beberapa sumber mengklaim bahwa seledri kaya akan androsteron, sehingga meningkatkan kadar testosteron dan juga gairah seksual pria.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa seledri mengandung androsteron, belum ada bukti bahwa mengonsumsi seledri atau minum jus seledri dapat meningkatkan kadar androsteron ataupun gairah seksual pria.

Apakah Seledri Termasuk Afrodisiak?

Afrodisiak adalah makanan atau obat yang meningkatkan gairah seksual. Feromon adalah hormon yang berfungsi di luar tubuh dan memiliki peran dalam berbagai situasi, termasuk ketertarikan seksual. Androsteron termasuk feromon. Androsteron juga terkandung di dalam keringat manusia, namun dalam jumlah kecil.

Beberapa pihak mengklaim bahwa seledri termasuk afrodisiak karena kandungan feromonnya ketika dikonsumsi. Namun penelitian terkait hal ini masih sangat terbatas. Diperlukan penelitian lebih banyak dan jelas untuk menentukan manfaat seledri untuk pria.

Baca Juga : Kebiasaan Nonton TV Hingga Larut Malam Tingkatkan Risiko Diabetes

Potensi Manfaat Seledri untuk Pria Lainnya

Meskipun data dan penelitian tentang efek spesifik dari seledri untuk pria masih terbatas, beberapa pihak percaya adanya potensi manfaat seledri untuk pria lainnya:

Meningkatkan Kesuburan

Seledri kaya akan vitamin C dan fitonutrien. Keduanya merupakan senyawa antioksidan tumbuhan yang mengandung bahan-bahan anti-inflamasi. Selain dapat membantu menurunkan risiko penyakit, antioksidan juga dapat meningkatkan kesehatan seksual pria.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi antioksidan dapat meningkatkan jumlah dan motilitas (kemampuan bergerak) sperma. Keduanya merupakan faktor penting dalam kesuburan pria. Namun, dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memastikan efek seledri terhadap kesuburan pria tersebut.

Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Seledri ataupun jus seledri juga dipercaya dapat mengontrol tekanan darah. Hal ini kemungkinan besar karena kandungan nitrat di dalam seledri. Nitrat dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria. Mengonsumsi beragam buah dan sayuran, termasuk seledri, kemungkinan besar dapat membantu menyembuhkan disfungsi ereksi.

Kaya akan Vitamin K

Seledri merupakan salah satu sumber vitamin K. Satu cangkir seledri (124 gram) mengandung 30% dari rekomendasi asupan harian vitamin K untuk pria. Vitamin K merupakan nutrisi penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Sumber : guesehat.com

Faktor gaya hidup menjadi faktor utama peningkatan jumlah penderita diabetes di seluruh dunia. Selain hidup kurang gerak dan konsumsi makanan tinggi kalori sehingga menyebabkan kegemukan, ternyata kebiasaan nonton TV di malam hari hingga larut malam juga meningkatkan risiko diabetes atau memperburuk kondisi diabetes.

Cahaya Biru Elektronik Membangkitkan Rasa Lapar

Diabetes tipe 2 tidak datang tiba-tiba, namun diawali dengan kondisi yang disebut resistensi insulin. Ini adalah suatu kondisi ketika sel-sel tubuh tidak merespon dengan baik terhadap hormon insulin. Resistensi insulin adalah faktor pendorong yang menjadi awal diabetes tipe 2, diabetes gestasional, dan pradiabetes.

Banyak penyebab terjadinya resistensi insulin. Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan melihat layar elektronik yang memancarkan sinar biru dalam waktu lama di malam hari bisa meningkatkan resistensi insulin sehingga menempatkan seseorang pada risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Dan, bagi yang sudah memiliki diabetes tipe2, bisa memperburuk kondisinya.

Paparan sinar biru yang berasal dari perangkat elektronik di malam hari diduga dapat meningkatkan rasa lapar dan mengubah metabolisme seseorang. Melalui penelitian ditemukan bahwa rasa lapar akan muncul 15 menit setelah terpapar cahaya biru, yang bisa berasal dari televisi, laptop, maupun ponsel, dan bertahan hingga dua jam setelah makan. Paparan cahaya biru juga menurunkan rasa kantuk dan meningkatkan resistensi insulin.

Dari temuan ini kemudian peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang terpapar cahaya biru memiliki kadar glukosa darah yang lebih tinggi dan respons insulin yang lebih rendah.

Dalam studi lain yang diterbitkan di Library of Medicine, paparan cahaya biru ternyata bisa mengubah fungsi metabolisme pada orang dewasa dengan berat badan normal. Orang yang banyak menghabiskan malam dengan menonton televisi atau main handphone memiliki nilai puncak glukosa yang lebih tinggi secara signifikan, dibandingkan orang yang tidur dengan cahaya redup.

Baca Juga : 7 Manfaat Yoga untuk Pria

Cara Mencegah Resistensi Insulin

Resistensi insulin adalah awal dari diabetes tipe 2. Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya kemampuan sel untuk merespons insulin yang mengangkut glukosa keluar dari aliran darah dan masuk ke sel-sel tubuh.

Akibatnya kadar gula tetap tinggi di dalam darah dan ini ditangkap otak dengan mengeluarkan lebih banyak insulin. Akibatnya terjadi peningkatan rasa lapar, tekanan darah tinggi, dan penambahan berat badan.

Namun, resistensi insulin belum bisa disebut diabetes. Biasanya, dokter menyebut kondisi tersebut sebagai prediabetes. Prediabetes adalah salah satu kondisi saat gula darah sudah di atas ambang normal, namun belum cukup tinggi untuk dikatakan diabetes.

Belum terlambat untuk menghindari diabetes bagi yang sudah mengalami resistensi insulin. Laporan dari American Heart Association menunjukkan bahwa setiap orang bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan mengubah gaya hidup, khususnya menurunkan berat badan dan meningkatkan aktivitas fisik, seperti olahraga.

Sumber : guesehat.com

Rutin beryoga akan mengasah fokus mental Anda dan mengguyur racun keluar dari dalam tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini berguna tidak hanya untuk kesiapan fisik untuk olahraga lain, namun juga meningkatkan performa Anda di tempat tidur

Masih tidak teryakinkan? Berikut adalah 7 manfaat menguntungkan yoga untuk pria yang patut Anda simak.

Manfaat yoga untuk pria

1. Meningkatkan jangkauan gerak tubuh

Anda mungkin berpikir bahwa jangkauan gerak adalah hal yang sama seperti fleksibilitas, tapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot keras, seperti hamstring (otot belakang paha), glutes (pinggul dan bokong), perut, dan bahu. Yang tidak Anda sadari, otot-otot ini memliki batasan kemampuan untuk dilatih memenuhi kapasitas rentang geraknya.

Saat Anda hanya melakukan latihan seperti angkat beban atau bench press, gerakan berulang dan monoton yang memfokuskan gerakan hanya pada kelompok otot tertentu. Hal tersebut lama-kelamaan akan membatasi jangkauan gerak Anda dalam fungsionalitas sehari-hari.

2. Melancarkan pernapasan

Mungkin Anda merasa Anda bernapas baik-baik saja selama ini. Tapi Anda akan terkejut saat menemukan bahwa yoga akan menantang Anda untuk memusatkan energi pada tarikan dan hembusan napas. Khususnya, pada saat Anda berjuang untuk menjaga postur yang rumit dan tidak familiar untuk tubuh Anda.

3. Menguatkan keseimbangan tubuh

Yoga melibatkan banyak gerakan unik sebagai tambahan dari gerakan-gerakan klasik, seperti down dog, plank, dan variasi lain dari gerakan lateral, twisting, spinal-arch, dan banyak latihan keseimbangan lainnya. Semua latihan keseimbangan ini tidak mungkin didapatkan di kelas angkat beban Anda.

Melalui gerakan-gerakan unik ini, tubuh Anda akan dipacu untuk mengembangkan kapasitas otot dalam cara yang baru dan sama sekali tidak Anda duga. Selain itu, gerakan tersebut menguatkan otot penyeimbang tubuh dan meningkatkan kesehatan persendian seiring waktu. Anda akan bertambah kuat, itu pasti, namun Anda juga akan mengasah persendian lemah yang selama ini Anda tidak ketahui, untuk mencegah terjadinya cedera di lain kali Anda berolahraga.

4. Relaksasi

Jika Anda penggila gym, Anda pasti paham bahwa da hari-hari tertentu di mana Anda harus beristirahat namun diharuskan untuk tetap aktif; tidak dengan latihan fisik yang memberatkan. Yoga adalah pilihan aktivitas yang pas untuk mengisi “kekosongan” hari. Anda bisa tetap aktif sekaligus mendapatkan waktu relaksasi dan pemulihan otot. Ini berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan Anda untuk sesi nge-gym selanjutnya.

Baca Juga: Pentingnya Menerapkan Protokol Kesehatan untuk Melindungi Keluarga di Rumah

5. Menyeimbangkan tubuh, mental, dan holistik Anda

Selain membantu memperbaiki keseimbangan fisik, kelas yoga untuk pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh Anda dengan pose-pose rumit, guna membiarkan Anda untuk tahu dimana letak kelemahan tubuh Anda sebenarnya.

Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup Anda secara naluriah. Anda tidak akan lagi merasa butuh untuk merokok atau berpesta sepanjang malam, mengetahui bahwa hal ini akan merusak apa yang telah Anda susah payah bangun selama ini. Selama yoga, pikiran Anda bisa berhenti sejenak untuk tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah sebenarnya. Selain itu Anda dapat bertindak atas dasar integritas diri dan bukan karena kepanikan semu.

6. Membentuk otot

Yoga menggunakan berat tubuh Anda sendiri untuk membangun massa dan kekuatan otot. Mari kita bandingkan: Saat melakukan bench press, rata-rata Anda akan mengangkat beban sekitar 70-90 kilo dalam satu kali sesi untuk mendapatkan otot idaman. Dengan beryoga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat pembentukan otot yang sama optimalnya dari bench press dengan melakukan push-up, squat, dan legi lift yang dimodifikasi melalui gerakan khas yoga. Hasilnya, massa dan kekuatan kelompok otot yang sama baiknya, namun akan selalu bertambah kuat seiring waktu.

7. Meringankan nyeri dan cedera

Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh Anda secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera. Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga. Yoga menuntut Anda untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri Anda melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan.

Sumber : hellosehat.com