English
Sesuai dengan surat edaran Kementerian Kesehatan RI, tentang batasan tertinggi pemeriksaan Rapid Test. Bali Royal Hospital menyesuaikan harga dengan biaya Rp125.000,-.
Sesuai dengan surat edaran Kementerian Kesehatan RI, tentang batasan tertinggi pemeriksaan Rapid Test. Bali Royal Hospital menyesuaikan harga dengan biaya Rp125.000,-.
𝗗𝗶𝗮𝗱𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗱𝗮:
Jumat, 20 Nopember 2020
13.00 – 15.00 WITA
Live via Zoom Meeting
Gratis!
𝗣𝗲𝗺𝗯𝗶𝗰𝗮𝗿𝗮:
dr. Ida Ayu Kusuma Wardani, Sp.KJ (K), MARS
“Mengenali Gejala Fisik Akibat Cemas dan Depresi”
dr. I Gede Yudhi Kurniawan, M.Biomed, Sp. KJ
“Insomnia, Apakah Selalu dengan Obat?”
dr. Putu Asih Primatanti, Sp.KJ
“Remaja Masa Kini dan Isu Kesehatan Mental”
Untuk pendafran klik DAFTAR
Manfaatkan Promo Sumpah Pemuda dari @baliroyalhospital untuk deteksi dini kondisi ginjal, demi kesehatan Sobat BROS dan keluarga.
Segera lakukan pendaftaran sebelum periode berakhir pada 10 Nopember 2020 dengan menghubungi kami: +62 887-3400-688
*Syarat dan ketentuan berlaku
Rutin beryoga akan mengasah fokus mental Anda dan mengguyur racun keluar dari dalam tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini berguna tidak hanya untuk kesiapan fisik untuk olahraga lain, namun juga meningkatkan performa Anda di tempat tidur
Masih tidak teryakinkan? Berikut adalah 7 manfaat menguntungkan yoga untuk pria yang patut Anda simak.
Manfaat yoga untuk pria
1. Meningkatkan jangkauan gerak tubuh
Anda mungkin berpikir bahwa jangkauan gerak adalah hal yang sama seperti fleksibilitas, tapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot keras, seperti hamstring (otot belakang paha), glutes (pinggul dan bokong), perut, dan bahu. Yang tidak Anda sadari, otot-otot ini memliki batasan kemampuan untuk dilatih memenuhi kapasitas rentang geraknya.
Saat Anda hanya melakukan latihan seperti angkat beban atau bench press, gerakan berulang dan monoton yang memfokuskan gerakan hanya pada kelompok otot tertentu. Hal tersebut lama-kelamaan akan membatasi jangkauan gerak Anda dalam fungsionalitas sehari-hari.
2. Melancarkan pernapasan
Mungkin Anda merasa Anda bernapas baik-baik saja selama ini. Tapi Anda akan terkejut saat menemukan bahwa yoga akan menantang Anda untuk memusatkan energi pada tarikan dan hembusan napas. Khususnya, pada saat Anda berjuang untuk menjaga postur yang rumit dan tidak familiar untuk tubuh Anda.
3. Menguatkan keseimbangan tubuh
Yoga melibatkan banyak gerakan unik sebagai tambahan dari gerakan-gerakan klasik, seperti down dog, plank, dan variasi lain dari gerakan lateral, twisting, spinal-arch, dan banyak latihan keseimbangan lainnya. Semua latihan keseimbangan ini tidak mungkin didapatkan di kelas angkat beban Anda.
Melalui gerakan-gerakan unik ini, tubuh Anda akan dipacu untuk mengembangkan kapasitas otot dalam cara yang baru dan sama sekali tidak Anda duga. Selain itu, gerakan tersebut menguatkan otot penyeimbang tubuh dan meningkatkan kesehatan persendian seiring waktu. Anda akan bertambah kuat, itu pasti, namun Anda juga akan mengasah persendian lemah yang selama ini Anda tidak ketahui, untuk mencegah terjadinya cedera di lain kali Anda berolahraga.
4. Relaksasi
Jika Anda penggila gym, Anda pasti paham bahwa da hari-hari tertentu di mana Anda harus beristirahat namun diharuskan untuk tetap aktif; tidak dengan latihan fisik yang memberatkan. Yoga adalah pilihan aktivitas yang pas untuk mengisi “kekosongan” hari. Anda bisa tetap aktif sekaligus mendapatkan waktu relaksasi dan pemulihan otot. Ini berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan Anda untuk sesi nge-gym selanjutnya.
Baca Juga: Pentingnya Menerapkan Protokol Kesehatan untuk Melindungi Keluarga di Rumah
5. Menyeimbangkan tubuh, mental, dan holistik Anda
Selain membantu memperbaiki keseimbangan fisik, kelas yoga untuk pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh Anda dengan pose-pose rumit, guna membiarkan Anda untuk tahu dimana letak kelemahan tubuh Anda sebenarnya.
Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup Anda secara naluriah. Anda tidak akan lagi merasa butuh untuk merokok atau berpesta sepanjang malam, mengetahui bahwa hal ini akan merusak apa yang telah Anda susah payah bangun selama ini. Selama yoga, pikiran Anda bisa berhenti sejenak untuk tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah sebenarnya. Selain itu Anda dapat bertindak atas dasar integritas diri dan bukan karena kepanikan semu.
6. Membentuk otot
Yoga menggunakan berat tubuh Anda sendiri untuk membangun massa dan kekuatan otot. Mari kita bandingkan: Saat melakukan bench press, rata-rata Anda akan mengangkat beban sekitar 70-90 kilo dalam satu kali sesi untuk mendapatkan otot idaman. Dengan beryoga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat pembentukan otot yang sama optimalnya dari bench press dengan melakukan push-up, squat, dan legi lift yang dimodifikasi melalui gerakan khas yoga. Hasilnya, massa dan kekuatan kelompok otot yang sama baiknya, namun akan selalu bertambah kuat seiring waktu.
7. Meringankan nyeri dan cedera
Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh Anda secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera. Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga. Yoga menuntut Anda untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri Anda melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan.
Sumber : hellosehat.com
Apa Anda tahu bahwa sekarang ini terdapat klaster keluarga? Ya, tanpa disadari kelompok usia produktif dengan aktivitas banyak di luar rumah sering melupakan protokol kesehatan. Ketika tiba di rumah mereka merupakan sumber penularan terhadap orang yang tinggal serumah akibat kontak erat tanpa penggunaan masker dan menyebabkan sekeluarga semakin berisiko terinfeksi coronavirus
Dilansir dari beberapa situs resmi pemerintahan, para relawan serta tentunya para petugas gugus COVID-19 menekankan bahwa kemunculan klaster keluarga membuat kedisiplinan protokol kesehatan harus semakin ditegakan. Hidup sehat dan bersih dapat menjadi salah satu langkah untuk melindungi keluarga di rumah.
Baca Juga: Apa itu Klaster Keluarga?
Selama menghabiskan waktu di rumah, upayakan agar semua anggota keluarga membiasakan gaya hidup sehat dan bersih agar daya tahan tubuh tidak menurun.
Menjaga dan memperbaiki pola makan
Pertama-tama, mulai dengan menjaga pola makan sehingga tidak mudah sakit. Perhatikan asupan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, serat, dan protein agar tetap seimbang. Pastikan juga kebutuhan harian vitamin (A, C dan D) dan mineral senantiasa terpenuhi dengan mengonsumsi buah seperti apel, jeruk, jambu biji atau pepaya, termasuk memperolehnya dari suplemen atau multivitamin.
Menegakkan protokol pencegahan COVID-19
Protokol kesehatan yang sudah sering disampaikan di berbagai media tentunya tidak boleh dilupakan. Sehat dan bersih di rumah dimulai dari sering mencuci tangan dengan air mengalir dan menggunakan sabun selama 20 detik, serta mandi teratur minimal dua kali sehari menggunakan sabun antibakteri.
Ketika ke luar rumah pastikan menggunakan masker dengan benar, tidak memakai atau meminjamkan masker kepada orang lain serta selalu membawa masker cadangan untuk mengganti masker bila kotor dan basah. Hindari kerumunan dan jaga jarak minimal 2 meter, selalu membawa hand-sanitizer agar dapat digunakan sewaktu-waktu.
Sesampainya di rumah, segera lepas sepatu dan simpan di tempat yang aman sebelum masuk ke dalam ruangan, lepas masker yang digunakan dan segera cuci tangan, ganti baju dan mandi, pisahkan baju kotor agar tidak tercampur.
Membersihkan diri atau mandi merupakan hal penting bagi Anda yang masih melakukan aktivitas di luar rumah. Pastikan untuk memilih sabun yang bisa memberikan perlindungan ekstra, misalnya yang memiliki kandungan Sanisol (Benzalkonium Chloride) dan IPMP (Isopropyl methylphenol), agar kulit tetap sehat dan bersih dari kuman.
Rutin olahraga dan istirahat yang cukup
Tidurlah minimal selama 8 jam sehari. Untuk membantu memudahkan tidur dan menerapkan prinsip hidup sehat, lakukan beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan misalnya senam atau yoga selama minimal 30 menit.
Anda sebenarnya tetap boleh melakukan olahraga luar rumah seperti jalan santai, jogging, atau bersepeda asalkan dilakukan secara individual sehingga mengurangi risiko tertular dengan orang lain. Upayakan untuk langsung mandi agar menjaga tubuh tetap sehat dan bersih bebas dari kuman dan bahkan virus sesampainya di rumah.
Jangan lupa, selalu menggunakan masker ketika keluar rumah, perhatikan cara memakai dan melepas masker yang benar dengan memegang bagian tali dan tidak memegang bagian muka masker.
Hindari stres dengan kegiatan positif
Ketika berada di rumah terus menerus tentunya akan membuat anda jenuh. Selain itu anak juga akan merasakan hal yang sama karena harus melakukan pembelajaran jarak jauh. Untuk itu, anda dapat lakukan kegiatan positif bersama di rumah seperti berkebun, memasak, melukis atau membereskan rumah bersama. Perbanyak komunikasi dengan anak dengan menawarkan kegiatan apa yang mereka inginkan selama di rumah saja.
Penggunaan gadget juga harus diatur secara bijaksana. Sebaiknya, gunakan ketika saat pembelajaran jarak jauh atau sebagai media interaksi dengan keluarga yang tidak tinggal serumah. Anda dapat mendiskusikan dengan anak berapa lama penggunaan gadget dalam sehari misalnya untuk kebutuhan sekolah atau bersosialisasi bersama teman. Ditambah mungkin berapa tambahan jam penggunaan gadget di akhir pekan.
Menegakkan protokol kesehatan, menjaga kesehatan dengan asupan nutrisi seimbang, olahraga teratur serta tidur yang cukup, dan menekan kejenuhan, merupakan bagian dari hidup sehat dan bersih selama menghabiskan waktu di rumah. Jangan lupa untuk menjaga komunikasi tetap terjalin walau melalui sambungan telepon atau video call agar suasana hati tetap terjaga dan saling membagikan semangat kepada satu sama lain.
Sumber: hellosehat.com
Alarm bahaya untuk masing-masing keluarga. Kita tidak pernah tahu apakah orang yang masuk ke rumah kita membawa virus atau tidak.
Ancaman transmisi virus COVID-19 telah masuk ke unit sosial terkecil yaitu unit keluarga.
Ingat, jangan bawa transmisi virus ke rumah, keluarga dan lingkungan sosial Sobat BROS.
Aktivitas warga yang menyebabkan klaster keluarga semakin massif.
Jangan bawa transmisi virus ke rumah, keluarga dan lingkungan sosial Sobat BROS.
Sayangi keluargamu
Jangan bawa transmisi virus ke rumah, keluarga dan lingkungan sosial Sobat BROS.
Setiap orang pasti pernah terkena flu paling tidak sekali dalam hidupnya. Infeksi virus influenza memang dapat menyerang siapa saja di segala usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Sobat BROS bisa terinfeksi virus influenza jika menghirup percikan air liur (droplet) yang keluar dari mulut orang sakit flu saat mereka bersin dan batuk tidak menutup mulut. Virus influenza penyebab flu juga dapat menular lewat berbicara dengan orang yang sakit flu apabila jarak tubuh sangat berdekatan.
Ingat, Sobat BROS dapat menjaga kesehatan sehingga terhindar dari paparan virus penyebab flu dengan menjalani hidup yang lebih sehat. Baik itu lewat asupan makanan yang tepat dan cara menjaga kebersihan pribadi yang menyeluruh.
Ingat Sobat BROS selalu jaga diri, awasi diri, jaga kesehatan dan jaga higienistas selalu saat di rumah atau terpaksa harus keluar rumah.