Sebenarnya, ada langkah pencegahan agar tidak cedera yang bisa Anda ikuti dan praktikkan dengan mudah. Berikut beberapa cara untuk mencegah cedera pada lutut, baik saat berolahraga atau dalam aktivitas sehari-hari.

  • Pemanasan untuk mempersiapkan kondisi sendi dan otot sebelum olahraga.
  • Peregangan sesudah melakukan berolahraga dengan gerakan yang ringan dan mudah.
  • Bangun program latihan secara perlahan dan hindari perubahan intensitas olahraga secara tiba-tiba.
  • Menggunakan sepatu olahraga yang sesuai aktivitas fisik yang Anda lakukan.
  • Memakai pelindung lutut ketika melakukan beberapa olahraga, seperti bersepeda.
  • Menjaga berat badan ideal agar tekanan pada lutut tidak bertambah.
  • Membiasakan diri menggunakan tangga dibandingkan lift, mengendarai sepeda, dan latihan angkat beban saat berolahraga untuk melatih kekuatan kaki.

Walaupun sudah mengikuti anjuran di atas, Anda mungkin masih bisa mengalami cedera lutut. Apabila kondisi ini terjadi, segera lakukan pertolongan pertama dan segera pergi ke dokter.

Bila Anda memiliki berbagai pertanyaan seputar kondisi ini, konsultasikan ke dokter Anda untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.