5-Hal-yang-Perlu-Diperhatikan-setelah-Pemeriksaan-Rutin-Kehamilan
Link Enlarge

5 Hal yang Perlu Diperhatikan setelah Pemeriksaan Rutin Kehamilan

Bali Royal Hospital June 19, 2021 Artikel 0

Jika ibu hamil sehat dan tidak memiliki faktor risiko masalah kesehatan, dokter biasanya merekomendasikan pemeriksaan rutin kehamilan setiap 4 minggu hingga usia kehamilan 28 minggu. Lalu, setiap 2 minggu hingga usia kehamilan 36 minggu, dan seminggu sekali hingga tiba waktu persalinan. Lantas, apa yang perlu diperhatikan setelah pemeriksaan rutin kehamilan?

Perhatikan Ini setelah Pemeriksaan Rutin Kehamilan

Setelah menjalani pemeriksaan rutin kehamilan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Terutama terkait gaya hidup sehat yang harus dijalani. Sebab, gaya hidup sehat membantu menjaga kehamilan tetap sehat. Gaya hidup sehat yang perlu dijalani adalah:

1. Menjaga Asupan Nutrisi

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak yang baik dan berat badan lahir yang sehat, serta mengurangi risiko cacat lahir. Beberapa nutrisi penting yang harus ada dalam makanan sehari-hari selama hamil adalah protein, vitamin C, kalsium, zat besi, asam folat, dan kolin.

2. Pantau Kenaikan Berat Badan

Kenaikan berat badan bagi ibu hamil adalah hal yang normal. Namun, kenaikan yang berlebihan juga tidak baik. Diskusikan dan pantau berat badan serta kebutuhan nutrisi dengan dokter, setiap melakukan pemeriksaan rutin kehamilan.

Rekomendasi penambahan berat badan akan bervariasi untuk orang yang kekurangan berat badan sebelum hamil, orang yang obesitas, dan kehamilan bayi kembar. Setelah melakukan pemeriksaan rutin kehamilan, pantau kenaikan berat badan di rumah. Bila mengalami kenaikan secara signifikan dalam waktu singkat, segera hubungi dokter.

3. Olahraga Rutin

Olahraga ringan tidak hanya dianggap aman untuk ibu hamil, tetapi juga dianjurkan dan dianggap bermanfaat bagi janin yang sedang tumbuh. Namun, penting untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter saat pemeriksaan rutin kehamilan, terutama jika memiliki kondisi tertentu.

Jika ibu tidak aktif secara fisik sebelum hamil, bicarakan dengan dokter tentang olahraga aman apa yang dapat dilakukan selama hamil. Bagi sebagian besar kehamilan normal, olahraga dapat membantu meningkatkan energi, membuat tidur lebih nyenyak, memperkuat otot, mengurangi sakit punggung, dan mengurangi stres.

Latihan aerobik, seperti berjalan, jogging ringan, dan berenang membantu memelihara kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Tambahkan juga senam kegel dalam rutinitas harian. Senam ini meningkatkan kekuatan dan kontrol otot-otot perineum, saat persalinan nanti.

Baca Juga: Faktor-faktor lainnya yang meningkatkan peluang hamil

4. Tidur yang Cukup

Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup selama hamil. Ibu mungkin akan merasa lebih lelah dari biasanya, dan seiring pertumbuhan janin, akan lebih sulit untuk menemukan posisi yang nyaman ketika mencoba untuk tidur.

Berbaring miring dengan lutut ditekuk kemungkinan menjadi posisi paling nyaman saat kehamilan berlanjut. Posisi ini juga membuat kerja jantung lebih mudah karena mengurangi tekanan pada pembuluh darah besar yang membawa darah ke dan dari jantung serta kaki dan kaki.

Beberapa dokter secara khusus menganjurkan agar ibu hamil tidur miring ke kiri. Karena salah satu pembuluh darah besar berada di sisi kanan perut, berbaring di sisi kiri membantu menjaga rahim dari itu. Berbaring di sisi kiri juga dapat membantu aliran darah ke plasenta.

5. Hindari Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

Selain menjalani pemeriksaan rutin kehamilan, penting juga untuk menghindari kebiasaan buruk saat hamil. Misalnya, kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Sebab, alkohol apa pun yang dikonsumsi, dapat memasuki aliran darah janin dari aliran darah ibu.

Minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan sindrom alkohol janin (FAS). American Academy of Pediatrics memperingatkan, FAS dapat menyebabkan bayi mengalami defisit pertumbuhan, seperti berat badan kurang, dan kelainan pada sistem saraf pusat.

Konsumsi alkohol selama kehamilan juga dapat menyebabkan komplikasi, seperti keguguran, persalinan prematur, dan bayi lahir mati (stillbirth). Selain itu, merokok saat hamil juga memengaruhi aliran darah dan pengiriman oksigen ke janin.
Merokok merupakan penyebab berat badan lahir bayi rendah, dan pada gilirannya meningkatkan risiko kematian bayi dan penyakit setelah melahirkan. Selain itu, merokok juga dikaitkan dengan berbagai komplikasi kehamilan, termasuk pendarahan vagina, kehamilan ektopik, plasenta lepas sebelum waktunya, dan persalinan prematur.

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan setelah menjalani pemeriksaan rutin kehamilan. Agar bayi lahir sehat, penting untuk menjaga kesehatan selama hamil. Bicarakan juga dengan dokter apakah perlu mengonsumsi suplemen kehamilan. Bila perlu, gunakan aplikasi BROS Mobile untuk konsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Perlukah setiap hari berhubungan seks untuk bisa hamil?

Referensi:
Halodoc. Diakses pada 2021. Hal yang Perlu Diperhatikan setelah Pemeriksaan Rutin Kehamilan

 

Share This
5-Cara-Tepat-Mengatasi-Rasa-Insecure-pada-Orang-Dewasa
Link Enlarge

5 Cara Tepat Mengatasi Rasa Insecure pada Orang Dewasa

Bali Royal Hospital June 17, 2021 Artikel 0

Insecure adalah perasaan yang normal dan hampir semua orang dewasa pernah mengalaminya. Meski begitu, insecure yang berkepanjangan dapat memberikan dampak buruk pada kualitas kehidupanmu mulai dari kesehatan fisik dan emosional.

Trauma masa lalu, pengalaman kegagalan atau penolakan bisa memicu kecemasan dan insecure. Supaya tidak berlarut-larut, kamu perlu mengatasi rasa insecure-mu.

Simak di sini cara tepat mengatasinya!

1. Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri

Catat semua keberhasilan yang sudah kamu raih. Ingatlah walau bagaimanapun, kamu sudah melakukan terbaik dan meraih berbagai pencapaian. Hargai dirimu dan jangan berfokus pada kekurangan dan hal-hal yang belum kamu dapatkan di masa sekarang.

2. Mengutamakan Diri Sendiri

Jika selama ini kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan sendiri, itu berarti kamu belum cukup menghargai diri sendiri. Menambahkan lebih banyak perawatan diri ke dalam rutinitas harian dapat membantu kamu melawan pikiran negatif dan membangun rasa percaya diri.

Bentuk perawatan diri seperti apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insecure?

  • Lakukan olahraga favorit setidaknya 30 menit setiap hari.
  • Lakukan detoks media sosial.
  • Manjakan diri dengan makanan bergizi.
  • Mulai berbicara hal-hal positif pada diri sendiri.

Baca Juga: Buat Ibu di Rumah Jangan Sakit Hati, Ada Alasan Anak Berbohong

3. Menerima Diri

Menerima fakta mengenai diri sendiri dan kondisi adalah bagian dari mengatasi rasa insecure. Hidup tidak harus selalu menjadi sempurna. Ingatlah bahwa kamu sudah melalui banyak hal hingga akhirnya mencapai titik yang sekarang ini.

4. Tantang Pikiran Negatif

1-Cara-Tepat-Mengatasi-Rasa-Insecure-pada-Orang-Dewasa

Sangat mudah untuk menjadi keras pada diri sendiri setelah tersandung atau membuat kesalahan. Namun, menyalahkan diri sendiri karena kamu tidak mendapatkan promosi atau lupa membuat panggilan telepon penting membuat kamu terjebak dalam lingkaran negatif rasa malu dan membenci diri sendiri. Cobalah berlatih melawan saat pikiran negatif muncul.

Tuliskan pikiran negatif tersebut dan amati. Pertimbangkan apa yang telah kamu pelajari dari pengalaman tersebut dan kembali fokus pada hal positif. Jangan lupa untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mencintaimu

Tidak ada yang lebih baik dari mengelilingi diri dengan orang-orang yang penuh kasih dan suportif untuk membangun kepercayaan diri dan membuat kamu merasa diterima apa adanya. Buat rencana untuk mengatur lebih banyak waktu untuk bertemu dengan orang terdekat dan tersayang. Melihat diri melalui mata orang-orang yang peduli denganmu akan membantu kamu menghargai kualitas dan perspektif diri sendiri.

5. Bersikaplah Realistis

Tentukan sendiri tujuan dan jadilah realistis. Punya mimpi itu bagus, tetapi terlalu mengejar sampai mengorbankan citra diri dan tidak terima ketika sesuatu terjadi di luar ekspektasi akan membuatmu kehilangan citra diri.

Ada baiknya kamu bersikap realistis dan lebih menerima saat sesuatu terjadi di luar kehendakmu. Hal yang terpenting adalah kamu sudah melakukan yang terbaik. Amati dan rasakan apa yang terjadi dan lihat adakah yang bisa kamu petik dari pengalaman tersebut.

 

Referensi:
Halodoc. Diakses pada 2021. Cara Tepat Mengatasi Rasa Insecure pada Orang Dewasa

Share This
Buat-Ibu-di-Rumah-Jangan-Sakit-Hati,-Ada-Alasan-Anak-Berbohong
Link Enlarge

Buat Ibu di Rumah Jangan Sakit Hati, Ada Alasan Anak Berbohong

Bali Royal Hospital June 15, 2021 Artikel 0

Biasanya, anak mulai bisa berbohong ketika memasuki usia 3 tahun. Di usia ini, anak mulai bisa mengeksplorasi banyak hal dan menganggap ada hal-hal yang tidak perlu diketahui oleh orangtuanya. Lantas, apa saja kemungkinan alasan anak berbohong dan cara menyikapinya dengan bijak? Yuk, simak pembahasannya!

Berbagai Kemungkinan Alasan Anak Berbohong

Orang dewasa saja punya alasan ketika berbohong, begitu pula anak-anak. Terlebih, anak-anak belum bisa membedakan mana yang benar dan yang salah. Jadi, bisa saja hal-hal yang membuat anak bohong bukanlah hal yang buruk.
Secara umum, berikut ini beberapa kemungkinan alasan anak berbohong:

  1. Takut Dihukum
    Salah satu alasan anak berbohong yang cukup umum adalah takut orangtuanya marah atau emosi. Akhirnya, mereka memilih untuk bohong karena takut dihukum atau dimarahi.
  2. Ingin Menghindar dari Sesuatu
    Ketika ingin menghindar dari suatu pekerjaan atau aktivitas, anak bisa saja berbohong. Misalnya, dengan berpura-pura sakit atau mengantuk, saat harus mengerjakan tugas sekolah atau membersihkan kamar.
  3. Ingin Mendapatkan Sesuatu
    Anak juga bisa berbohong untuk mendapatkan sesuatu yang ia inginkan. Misalnya, ia bohong telah mengerjakan pekerjaan rumah, karena ingin buru-buru bermain dengan temannya.
  4. Imajinasi yang Tinggi
    Anak-anak biasanya memiliki imajinasi yang tinggi, sehingga membuatnya sulit membedakan antara kenyataan dan khayalan. Ini juga bisa jadi alasan anak berbohong, lho. Misalnya, ketika ia mengatakan ada monster yang mencoret-coret bukunya.
  5. Mencari Perhatian
    Anak-anak cenderung haus akan perhatian dan pujian. Ingin dapat perhatian dan pujian dari orangtua, bisa menjadi alasan anak berbohong. Misalnya, dengan berbohong bahwa ia mendapatkan nilai bagus di sekolah, agar dipuji oleh orangtuanya.
  6. Tidak Ingin Mengecewakan Orangtua
    Ini sering terjadi pada anak yang ditekan oleh orangtuanya untuk bisa berprestasi atau mencapai suatu target. Karena merasa tidak mampu memenuhi tuntutan orangtuanya, anak bisa saja bohong. Dalam hal ini, anak merasa tidak ingin mengecewakan orangtuanya, sehingga terpaksa berbohong.

Apa yang Bisa Dilakukan Orangtua Jika Anak Bohong?

Sedini mungkin, orangtua harus memberi pemahaman pada anak bahwa berbohong adalah hal yang tidak baik. Jelaskan padanya bila menjadikan bohong sebagai kebiasaan, ia akan terjebak dalam situasi yang sulit nantinya.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan orangtua untuk menghentikan kebiasaan anak berbohong:

  • Dorong anak untuk jujur dan beri pujian. Bila mencurigai anak bohong, jangan langsung memarahi dan menghakiminya. Dengan lembut, dorong anak untuk mengatakan yang sebenarnya, dan beri pujian jika ia mau jujur. Beri tahu bahwa ia hanya perlu jadi dirinya sendiri.
  • Jadi contoh yang baik bagi anak. Nilai kejujuran sering kali dicontoh anak dari orangtuanya. Oleh karena itu, sebagai orangtua, berilah contoh perilaku yang jujur dan jangan malu untuk mengakui kesalahan pada anak.
  • Ajarkan konsekuensi. Buatlah aturan dan batasan mengenai apa saja yang patut diterima dan yang tidak. Beri tahu anak bahwa akan ada konsekuensi jika ia bohong. Namun, sebaiknya hindari memberi hukuman fisik.

Baca Juga: Jika Sering Merasa Lelah, Waspada Kanker Otak

Referensi:
Halodoc. Diakses pada 2021. Jangan Sakit Hati, Ada Alasan Anak Berbohong

Share This
Kalian-Sering-Menahan-Buang-Air-Kecil,-Hati-Hati-Batu-Ginjal
Link Enlarge

Kalian Sering Menahan Buang Air Kecil, Hati-Hati Batu Ginjal

Bali Royal Hospital June 11, 2021 Artikel 0

Batu ginjal merupakan ‘batu’ kecil yang terbentuk dalam organ ginjal akibat kelebihan natrium dan kalsium. Endapan mineral tersebut tidak dikeluarkan secara teratur melalui urine, sehingga membentuk batu ginjal.

Selain makan dan minum, ekskresi atau pembuangan zat sisa dari dalam tubuh, seperti buang air kecil, juga merupakan suatu kebutuhan biologis manusia. Seperti menunda-nunda makan, menahan buang air kecil pun dapat memicu terjadinya gangguan dalam tubuh. Salah satu gangguan yang kerap terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan menahan buang air kecil adalah batu ginjal.

Umumnya batu ginjal berukuran kecil, sehingga dapat dikeluarkan lewat saluran kemih tanpa memicu rasa sakit. Namun, ketika seseorang terlalu sering menunda-nunda buang air kecil, kandungan mineral dan garam di dalamnya justru dapat mengembangkan batu menjadi bentuk yang lebih besar. Batu ginjal dapat berpindah dan tidak selalu berada dalam ginjal.

Baca Juga: Apa benar sering seks bisa hamil dengan cepat?

Perpindahan batu ginjal, terutama yang berukuran besar dapat menyebabkan iritasi saluran kemih. Itulah mengapa deteksi dini terhadap batu ginjal sangat diperlukan, untuk mencegah kerusakan permanen pada fungsi ginjal. Jika sudah dialami, batu ginjal dapat menimbulkan gejala yang sangat menyakitkan. Pada kasus yang masih tergolong ringan, pengidap batu ginjal mungkin saja tidak akan merasakan gejala yang berarti.

Namun, ketika batu sudah semakin banyak, mengiritasi saluran kemih, hingga menyebabkan penyumbatan, ada berbagai gejala menyakitkan yang bisa dialami pengidap batu ginjal. Berikut beberapa di antaranya:

  • Urinary colic, atau sakit luar biasa yang muncul dan hilang pada bagian samping-belakang, kemudian biasanya bergerak ke bagian bawah perut.
  • Sakit pada bagian pinggang, paha, selangkangan, dan area genital.
  • Buang air kecil terasa sakit.
  • Terdapat darah dalam urine.
  • Mual dan muntah-muntah.
  • Meriang atau demam.

Beberapa Hal yang Dapat Memicu Terbentuknya Batu Ginjal

Batu ginjal dapat terbentuk ketika urine atau air kencing mengandung terlalu banyak zat kimia, seperti kalsium, asam urat, sistin, atau strutive (campuran fosfat, magnesium, dan ammonium). Selain sering menahan buang air kecil, melakukan diet tinggi protein tanpa diimbangi konsumsi air misalnya, dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Beberapa hal lainnya yang juga dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal adalah:

  1. Terlalu Banyak Asupan Kalsium
    Faktor risiko batu ginjal selanjutnya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan kalsium. Makanan atau minuman yang mengandung banyak kalsium memang disarankan, terutama dalam masa pertumbuhan. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, kalsium yang masuk ke dalam tubuh akan menumpuk dan memicu terbentuknya batu ginjal, lho. Sebab, sisa kalsium yang tidak diserap oleh tulang dan otot akan dialihkan ke ginjal.Dalam kondisi normal, ginjal akan mengeluarkan kelebihan kalsium tersebut bersama dengan urine. Namun, ketika kalsium yang masuk ke tubuh terlalu banyak, kalsium tersebut kemungkinan akan tetap berada di ginjal dan bergabung dengan produk-produk limbah lain untuk membentuk batu.
  2. Asam Urat Tinggi
    Faktor risiko batu ginjal selanjutnya adalah memiliki kadar asam urat tinggi. Selain kalsium, batu ginjal juga dapat terbentuk ketika mengandung terlalu banyak asam, dan membentuk batu yang bernama batu asam urat. Batu ginjal jenis ini biasanya berisiko tinggi terbentuk pada ginjal orang-orang makan banyak daging, ikan, dan kerang.
  3. Mengalami Infeksi Ginjal
    Orang dengan riwayat infeksi ginjal memiliki risiko cukup tinggi untuk mengalami batu ginjal. Jenis batu yang dapat terbentuk akibat adanya infeksi ginjal adalah batu struvit.
  4. Faktor Genetik
    Batu ginjal juga dapat terjadi karena faktor genetik. Jenis batu ginjal yang biasa dihasilkan dari faktor ini adalah batu sistin, yaitu batu yang terbentuk dari sejenis asam amino yang mengandung sulfur senyawa protein.

Baca Juga: Perlukah setiap hari berhubungan seks untuk bisa hamil?

Referensi:
Halodoc. Diakses pada 2021. Sering Menahan Buang Air Kecil, Hati-Hati Batu Ginjal

Share This
Jika-sering-merasa-lelah,-waspada-kanker-Otak
Link Enlarge

Jika Sering Merasa Lelah, Waspada Kanker Otak

Bali Royal Hospital June 9, 2021 Artikel 0

Coba bayangkan, pusing dan sakit kepala ringan saja terkadang bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Apalagi ketika otak kita terserang kanker? Kanker otak umumnya ditandai dengan beragam gejala. Lantas, benarkah sering merasa lelah termasuk gejala kanker otak?

Jika Sering Merasa Lelah? Bisa Jadi Tanda Kanker Otak

Tubuh yang terasa lelah memang wajar terjadi. Namun, ketika kamu terus-menerus merasa kelelahan tanpa sebab dan tidak kunjung membaik, sebaiknya waspada terhadap gangguan kesehatan. Pasalnya, munculnya kanker di bagian otak juga dapat membuat tubuh merasa lelah sepanjang waktu.

Saking lelahnya, pengidap kanker otak bisa tertidur di tengah hari dan kehilangan kemampuan untuk fokus. Kelelahan dapat membuat pengidap kanker otak mudah tersinggung. Meskipun termasuk tanda kanker otak, sering merasa lelah tidak selalu menandakan kanker. Beberapa kondisi lain yang menyebabkan kelelahan seperti penyakit autoimun, kondisi neurologis, dan anemia.

Baca Juga: Fakta, Alpukat Ampuh Turunkan Kolesterol

Kalau kamu merasa lelah sepanjang waktu, sebaiknya periksakan ke dokter untuk dipastikan lebih lanjut. Sebelum memeriksakan diri, kamu bisa membuat janji dengan dokter terlebih dahulu melalui aplikasi BROS Mobile. Tinggal pilih dokter di dokter yang tepat sesuai dengan kebutuhan kamu lewat aplikasi.

Tanda Kanker Otak Lainnya

Kehilangan-Memori-pada-otak

Kelelahan adalah hal yang umum dialami seseorang. Gejala kanker otak juga tidak bisa dibatasi karena tubuh yang terasa lelah saja. Gejala kanker otak bisa berbeda pada setiap orang, tergantung pada jenis, ukuran, dan lokasi kanker otak berada.

  1. Mengalami Kejang
    Sel kanker yang tertanam di otak mampu mengacaukan sel-sel saraf di otak, sehingga dapat mengganggu sinyal listrik dan menyebabkan kejang. Kejang terkadang menjadi pertanda awal adanya kanker otak. Meski begitu, kondisi ini juga bisa terjadi pada tahap apa pun. Sekitar 50 persen orang dengan tumor otak mengalami setidaknya satu kali kejang.
  2. Perubahan Suasana Hati
    Kanker otak juga berisiko mengganggu fungsi otak, sehingga memengaruhi kepribadian dan perilaku pengidapnya. Penyakit serius ini juga menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak dapat dijelaskan. Kalau dahulu pengidap mungkin individu yang pandai bergaul, kanker otak mampu membuatnya mudah marah. Jika pengidap dulunya orang yang sangat aktif, pengidap bisa tiba-tiba menjadi sangat pasif semenjak kanker menyerang.
    Hal ini mungkin karena kanker telah menyebar ke bagian tertentu dari otak besar, yaitu lobus frontal atau lobus temporal. Perubahan ini dapat terjadi sejak dini, tetapi kamu juga bisa mendapatkan gejala ini dari kemoterapi dan perawatan kanker lainnya.
  3. Kehilangan Memori
    Masalah memori juga bisa muncul ketika kanker telah menyebar ke lobus frontal atau temporal. Akibatnya, pengidap kanker akan lebih sulit berkonsentrasi dan lebih mudah diganggu. Mereka sulit ketika diminta membuat keputusan dan sering bingung dengan hal-hal yang sederhana. Lama kelamaan, pengidap kanker otak tidak dapat melakukan banyak tugas dan mengalami kesulitan dalam merencanakan apa pun.

Baca Juga: Resep Jus untuk Bantu Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Nah, itu beberapa gejala umum dari kanker otak. Ingat, kelelahan tidak selalu menjadi tanda dari kanker otak. Hal yang terpenting, segeralah temui dokter bila kelelahan yang kamu alami tidak kunjung membaik.

Referensi :
Halodoc. Diakses pada 2021. Sering Merasa Lelah, Waspada Kanker Otak

Share This