Sakit pinggang belakang adalah rasa nyeri yang muncul di area bawah punggung, tepatnya di atas tulang ekor (garis bokong) dan di bawah dekat tulang rusuk. Kondisi ini disebut juga sakit punggung bawah atau low back pain Bagian belakang tubuh (punggung) tersusun oleh tulang belakang yang didukung oleh cakram, suumsum, serabut saraf, hingga otot dan ligamen. Otot perut membantu mendukung tulang belakang.

Trauma atau benturan yang terjadi di mana pun di daerah tersebut bisa menyebabkan rasa sakit pada pinggang belakang (punggung bawah). Kondisi ini dapat bersifat nyeri akut (muncul tiba-tiba dan cepat hilang) atau pun nyeri kronis (muncul bertahap dan berlarut-larut).

Seberapa umum sakit pinggang belakang?

Low back pain termasuk keluhan umum. Hampir semua orang pernah mengalaminya setidaknya sekali seumur hidup. Anda bisa mencegah risiko mengalami kondisi ini dengan mengurangi faktor pemicunya.

Tanda dan gejala sakit pinggang belakang

Gejala kondisi ini biasanya muncul ketika punggung bagian bawah Anda cedera atau mengalami trauma. Beberapa tanda khas dari low back pain meliputi:

• sensasi terbakar atau panas di pinggang bagian belakang,
• kesemutan, serta
• rasa sakit ringan atau bahkan tajam yang menyebabkan Anda tidak bisa bergerak.

Tergantung pada penyebabnya, Anda mungkin mengalami rasa sakit di kaki, pinggul, atau telapak kaki. Selain itu, kaki Anda mungkin terasa lebih lemah sehingga kesulitan untuk berdiri. Gejala biasanya hilang setelah beberapa hari atau minggu pengobatan. Namun, apabila rasa sakit masih terasa lebih dari tiga bulan, sakit tulang belakang menjadi kondisi kronis dan perlu penanganan lebih lanjut.

Baca Juga: Penyebab Nyeri Sendi pada Anak dan Tanda Harus Segera ke Dokter

Kapan harus periksa ke dokter?

Kondisi setiap orang berbeda-beda. Jika Anda memiliki tanda dan gejala yang disebutkan di atas serta memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, konsultasikan ke dokter Anda. Apabila setelah 48 – 72 jam rasa sakit tak kunjung reda, periksakan diri Anda ke dokter. Selalu diskusikan dengan dokter untuk metode diagnosis, perawatan, dan pengobatan terbaik bagi Anda.

Sumber: hellosehat.com | Image: www.istockphoto.com/id

Hasil studi ini menunjukkan bahwa lama ereksi pria normal rata-rata berlangsung selama 5,4 menit. Kendati demikian, ini bukanlah satu-satunya penentu dari ereksi yang normal. Lamanya ereksi akan tetap berbeda pada setiap orang.

Perbedaan tersebut disebabkan karena beberapa faktor. Berikut di antaranya.

1. Kesehatan

Pria yang sehat mampu mengalami ereksi selama beberapa detik hingga puluh menit. Namun, kemampuan ereksi dapat terganggu bila Anda mengalami masalah kesehatan dalam segi fisik maupun psikologis.

Gangguan ereksi yang parah bahkan bisa berujung pada impotensi. Berikut adalah sejumlah kondisi yang memengaruhi berapa lama penis mengalami ereksi.

• Hambatan aliran darah menuju penis.
• Kerusakan saraf akibat diabetes, gangguan prostat, kerusakan saraf tulang belakang, dan sebagainya.
• Masalah kejiwaan seperti gangguan kecemasan, depresi, atau rasa malu yang berlebihan.
• Menurunnya hormon testosteron.
• Konsumsi obat-obatan yang memengaruhi fungsi seksual, seperti obat penurun tekanan darah, antidepresan, atau obat penyakit jantung.

2. Usia

Jumlah hormon testosteron menurun seiring bertambahnya usia. Testosteron adalah hormon utama dalam sistem reproduksi pria. Jika jumlahnya berkurang, gairah seksual dapat menurun. Akibatnya, lebih sulit bagi Anda untuk mempertahankan ereksi.

3. Faktor lainnya

Berdasarkan penyebab dan waktu terjadinya, ereksi terbagi menjadi tiga jenis. Inilah pembagian jenisnya. Psikogenik: terjadi setelah memikirkan atau membayangkan sesuatu yang bersifat seksual. Nokturnal: terjadi secara spontan selama tidur atau saat bangun tidur. Rreksi nokturnal dapat berlangsung selama 25 menit. Refleksogenik: terjadi akibat sentuhan fisik atau rangsangan terhadap penis.

Baca Juga: Sakit Pinggang Sebelah Kiri, Tanda Gangguan Sistem Reproduksi pada Wanita

Faktor yang memengaruhi mudah ereksi

Memang, sering ereksi tiba-tiba tanpa rasa nyeri merupakan kondisi yang normal. Hingga saat ini, kondisi tersebut belum diketahui penyebabnya. Meski begitu, ada pula kondisi yang membuat Anda ereksi selama 2 jam nonstop atau lebih dan disertai rasa nyeri. Kondisi ini disebut dengan priapismus.

priapismus biasanya terjadi tanpa adanya rangsangan seksual dan terasa nyeri. Kondisi ini muncul akibat terjebaknya darah pada penis dan tidak bisa mengalir keluar. Tak jarang, kemunculan ereksi nonstop ini juga bisa terjadi berkali-kali. Ini merupakan masalah kesehatan penis yang serius sehingga Anda butuh mendapatkan penanganan segera.

Beberapa faktor pemicu priapismus, yaitu:

• anemia sel sabit,
• obat-obatan masalah mental, seperti antidepresan dan anticemas,
• obat pengencer darah, seperti warfarin, dan
• cedera pada penis.

Untuk mengetahui berapa lama berlangsungnya ereksi normal, perlu dipahami bahwa setiap pria mengalami ereksi dengan durasi dan kondisi yang berbeda.

Meski durasi rata-ratanya diketahui, tidak ada patokan mutlak mengenai berapa lama durasi ereksi penis yang normal. Selama penis masih berfungsi sebagaimana mestinya, durasi ereksi seharusnya tidak menjadi masalah besar. Sebaliknya, konsultasikan pada dokter apabila Anda mengalami disfungsi ereksi ataupun gangguan lainnya pada sistem reproduksi.

Rangkuman

1. Rata-rata, lama ereksi pria normal adalah 5,4 menit.
2. Sering ereksi dan tiba-tiba adalah hal normal dan biasa terjadi pada remaja dan orang dewasa muda.
3. Ereksi 2 jam nonstop disertai rasa nyeri disebut priapismus dan harus segera diobati.
4. Faktor pemicu sulit ereksi di antaranya konsumsi obat, mengidap penyakit, dan masalah kesehatan.

Sumber: hellosehat.com

Vitamin dan mineral merupakan zat gizi yang penting bagi tubuh. Kurangnya asupan mineral tertentu bahkan bisa menjadi faktor risiko dan penyebab hipertensi.

Bagi penderita hipertensi, kebutuhan akan vitamin dan mineral bisa dipenuhi melalui panduan diet DASH.

Namun, bila Anda masih kekurangan vitamin dan mineral tertentu meski sudah menerapkan diet sehat, suplemen mungkin dibutuhkan.

Berikut pilihan suplemen vitamin dan mineral yang diyakini ampuh sebagai penurun darah tinggi.

1. Vitamin C dan E

Beberapa contoh vitamin yang amat dianjurkan untuk pengidap hipertensi ialah vitamin C dan E. Tidak sekedar aman, keduanya bahkan mampu menurunkan tekanan darah Anda. Vitamin ini bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat stres oksidatif, yaitu kondisi ketika jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas seharusnya.

Jika sel terpapar oleh radikal bebas, akan terjadi peradangan di dalam tubuh. Maka dari itu, untuk menurunkan tekanan darah, Anda dapat mengonsumsi vitamin C dan E. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari:

• paprika,
• buah kiwi,
• brokoli,
• kubis,
• stroberi,
• ubi jalar, serta
• jeruk.

Sementara itu, vitamin E bisa Anda peroleh langsung dari:

• almon,
• alpukat,
• biji bunga matahari,
• selai kacang,
• ikan salmon, dan
• minyak dari tumbuhan.

2. Asam folat (vitamin B9)

Asam folat alias vitamin B9 termasuk vitamin yang dibutuhkan sebagai penurun darah tinggi, terutama untuk ibu yang mengalami hipertensi dalam kehamilan.

Saking pentingnya asam folat, sebuah penelitian dari Journal of the Australian College of Midwives menunjukkan bahwa asupan asam folat yang cukup selama masa kehamilan dapat mengurangi risiko preeklamsia. Preeklamsia merupakan komplikasi berbahaya pada kehamilan yang salah satu tandanya yaitu tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Persiapan Sebelum Melakukan Tes Stres EKG?

3. Kalium

Ginjal berperan dalam mengendalikan tekanan darah dengan cara menyaring darah dan mengeluarkan cairan berlebih melalui urine. Proses ini memanfaatkan keseimbangan antara natrium dan kalium di dalam tubuh. Bila konsumsi garam berlebih dan kalium di dalam tubuh Anda kurang, fungsi ginjal dalam membuang cairan akan terganggu. Lama-kelamaan, kelebihan cairan di dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah.

Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kalium tinggi jika memiliki riwayat hipertensi. Selain dari suplemen, Anda bisa memenuhi kebutuhan kalium dari makanan penurun darah tinggi seperti buah dan sayuran.

4. Magnesium

Sebuah studi yang dipublikasikan journal Hypertension pada 2016 menemukan fakta bahwa suplemen magnesium dapat menurunkan tekanan darah. Penelitian tersebut menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis 368 mg selama tiga bulan mengalami penurunan tekanan darah sistolik sekitar 2 mmHg dan diastolik sekitar 1,8 mmHg.

Namun, sebaiknya tanyakan pada dokter mengenai batas konsumsi suplemen ini sesuai dengan kondisi Anda. Pasalnya, seseorang dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan ginjal, justru berisiko bila mengonsumsi suplemen magnesium. Anda bisa memperoleh magnesium dari suplemen maupun makanan sehari-hari, seperti sayuran hijau, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

5. Kalsium

Pada pengidap hipertensi, kalsium dapat memengaruhi pembuluh darah yang menyempit sehingga tekanan darah yang sudah tinggi bisa menurun.

Konsumsi kalsium untuk penderita hipertensi dapat diperoleh dari susu dan produk susu, ikan, serta sayuran hijau. Apabila memang asupan kalsium dari makanan dirasa kurang, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter apakah Anda boleh mengonsumsi suplemen kalsium atau vitamin untuk hipertensi lainnya.

Sumber: hellosehat.com

Banyak orang masih takut ke dokter gigi, karena terbayang jarum suntik dan suara dengung alat bor gigi. Padahal, ada beberapa masalah gigi yang tidak bisa dibiarkan begitu saja atau ditangani sendiri di rumah. Oleh karena itu, mari ketahui cara mengatasi rasa takut ke dokter gigi.

Penyebab Takut ke Dokter Gigi

Ada beberapa penyebab yang dapat melatarbelakangi ketakutan seseorang untuk pergi ke dokter gigi, seperti takut dengan rasa sakit yang mungkin muncul atau tidak nyaman mendengar suara alat-alat medis yang digunakan, misalnya bor gigi.
Rasa takut ke dokter gigi juga bisa bersumber dari nasihat yang kurang tepat di masa kecil, seperti “Ayo, sikat gigi. Jika tidak, nanti harus ke dokter gigi.” Kalimat semacam ini bisa membuat seseorang mengira bahwa kunjungan ke dokter gigi adalah hal yang menyeramkan.

Tips agar Tidak Takut ke Dokter Gigi

Agar Anda tidak merasa takut saat berkunjung ke dokter gigi, berikut ini adalah beberapa persiapan yang dapat dilakukan:

1. Pilih dokter gigi yang dapat tepercaya

Anda mungkin takut terhadap rasa sakit, bau, atau suara alat di ruang pemeriksaan. Namun, semua kekhawatiran itu bisa hilang ketika Anda tahu sedang ditangani oleh dokter gigi yang tepercaya.

Jadi, cobalah untuk mencari tahu referensi dokter gigi terbaik di sekitar Anda. Anda bisa bertanya ke kerabat, teman, atau sesama pasien di forum kesehatan. Dengan begitu, ketakutan Anda ke dokter gigi bisa mereda.

2. Cari tahu teknologi perawatan gigi terkini

Jika Anda takut dengan jarum suntik, Anda perlu tahu bahwa saat ini obat bius tidak hanya diberikan dalam bentuk suntikan, tetapi ada yang berbentuk gel, semprotan, atau obat kumur.

Demikian juga dengan teknologi perawatan gigi, seperti alat bor gigi yang menggunakan laser untuk membersihkan dan merapikan gigi berlubang. Dengan begitu, risiko munculnya rasa sakit yang mungkin dialami pasien dapat berkurang.

Bila Anda mengetahui dokter gigi Anda sudah menggunakan teknologi perawatan gigi terkini seperti di atas, Anda bisa ke dokter gigi dengan tenang dan menjalani perawatan gigi rutin tanpa harus cemas atau takut.

Baca Juga: Cara Mencegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas Dan Aktivitas Padat

3. Kenali jenis pengobatan dan obat bius yang digunakan

Perkembangan metode pengobatan terbaru juga memungkinkan dokter gigi untuk mengurangi rasa sakit yang dialami pasien secara signifikan. Dengan mengetahui perkembangan ini, rasa takut dan khawatir Anda mungkin bisa berkurang.

Berikut ini adalah beberapa jenis obat bius yang umum digunakan oleh dokter gigi:

• Obat bius oles untuk gusi, digunakan sebelum dokter memberikan obat bius suntik
• TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation), yaitu teknik pembiusan dengan arus listrik bertegangan rendah untuk mengubah persepsi rasa nyeri pada sel saraf
• Gas tawa (nitrous oxide), yaitu gas yang diberikan dengan cara dihirup agar pasien merasa rileks saat prosedur perawatan gigi dilakukan
• Suntikan obat penenang ke pembuluh darah tangan atau lengan, untuk menenangkan pasien yang sangat gelisah atau harus menjalani prosedur yang lebih kompleks
• Obat bius total yang diberikan agar pasien “tertidur” selama menjalani operasi

4. Temukan dokter gigi yang memiliki fasilitas lengkap

Kini makin banyak dokter gigi yang melengkapi ruang praktiknya dengan perlengkapan yang bertujuan untuk memberikan rasa nyaman dan menghilangkan rasa takut, seperti TV, iPod, iPad, atau mainan anak.

Sebagian dokter gigi juga mempercantik ruangannya dengan interior yang menenangkan, seperti dinding berwarna cerah, bunga segar, dan sentuhan alunan musik. Cobalah cari dokter gigi dengan tempat praktik yang bisa membuat Anda nyaman, sehingga Anda bisa lebih rileks saat menjalani perawatan gigi.

Kesehatan gigi adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Oleh karena itu, daripada menghindari perawatan ke dokter gigi, lebih baik cobalah beberapa tips di atas agar Anda tidak lagi takut ke dokter gigi.

Rekomendasi Dokter Gigi di Bali Royal Hospital

1. drg. Setiawan, M.Kes.FISID
2. drg. Valeo Adika Laksana, Sert.KGI, FISID, Sp. Perio
3. drg. Vicky Alexandra Lijaya, Sp.KG
4. drg. Dewa Ayu Putu Kristina Asuntya
5. drg. Ida Ayu Sundari Utami, SKG., Srt.KGI
6. drg. I Gusti Agung Gde Oka, M.Biomed
7. drg. I Putu Sandi Mandita, S.KG

Sumber: alodokter.com